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5类食物 助女人消除体内垃圾

2020-08-11

随着生活水平不断的提高以,各种污染越来越严重,健康被现代人广泛关注,由于各种污染的毒害体内产生的“垃圾”也越来越多,如何清除这些“体内垃圾”?其实,不外乎科学饮食和多多运动。

科学饮食

在消除“体内垃圾”方面,饮食也至关重要。有人曾对健康长寿的老人做过统计,发现他们普遍喜欢吃鱼和豆类食物。这是有科学根据的,因为鱼油可以降血脂。加拿大的北部居民爱斯基摩人,常年累月吃鱼,他们得心血管疾病的人就特别少。而豆类食物除含有较高营养价值外,还有中和体内毒素的作用,如绿豆有通行十二经络、解毒的功效,是一种很好的促进体内毒素排泄的食物。“要长寿,多食豆”、“上年纪,多吃鱼”就是这个道理。

多吃蔬菜、水果有益健康。如萝卜可以助消化,促进粪便的排泄,减少毒素的吸收;南瓜、山药可以降低血糖,是糖尿病朋友的美食。蔬菜中富含的纤维素还可以清洁肠道,减少脂质的吸收。人们常喝的鲜果汁、蔬菜汁,它们进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,并溶解积存在细菌中的毒素,一起排出体外。

另外,香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物,它们具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用,经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。常吃鸡、鸭、鹅、猪等动物血,它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后,能产生一种解毒和滑肠物质,可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变成一种不易被人体吸收的废物,随着粪便一起排出体外。常食海藻的地方,患心脑血管病的病人就很少,因为海藻可以化痰降脂软化血管。特别是海带,它对放射性物质有着很强的亲和力,海带胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出,从而降低放射性疾病的发生率。多饮水,也可以促进代谢废物的排出,达到清除“体内垃圾”的目的。

1、菌类

菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用,它们可以活跃消化作用,成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除,从而起到排毒效果。

推荐食物:黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

2、海带

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

3、含胡萝卜素的食物

据研究,自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基,从而达到排毒作用。

推荐食物:紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

4、新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜较多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。

推荐食物:萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

5、粗粮

粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

推荐食物:玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。

除了科学的饮食外,运动也是必不可少的,运动可有效的改善身体机能,促进“体内垃圾”排出体外。


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