如今有些人，无论在街头、办公室，还是乘坐各种交通工具，无时无刻刷手机有木有？别看了，说的就是你！

常年低头，颈椎病不期而至有木有？

10个动作，每天10分钟，保护自己的颈椎，快快学起来，要健康不要找藉口！

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，舒缓为主。

1.双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放鬆。

2.头部左顾：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。

4.舒肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5.颈项劲力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

6.摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7.头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

9.放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。

睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

10.按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。

可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

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